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楼主: bodybuilder
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[Brisbane] 发几张前一段时间的健身照片,感兴趣的可以和我讨论。

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141
 楼主| bodybuilder 发表于 2011-11-4 09:59:43
回复 142# catfelix


    用英文查 leg press
142
 楼主| bodybuilder 发表于 2011-11-4 10:03:16
回复 143# 布里斯班熊


    腿部是小肌肉群,建议次数做多一些在15-20个左右。
   可以试一试
    standing calf raise
    seated claf raise
    和
    donkey calf raise
    这些动作在网上都查得到
143
gongruiru 发表于 2011-11-4 12:33:33
请问大侠在家怎么练腹肌?尤其是下面的腹肌,基本看不到线条。。家里没有任何器材。。躺在地上抬腿么?
144
 楼主| bodybuilder 发表于 2011-11-4 18:59:16
脂肪含量决定腹肌的清晰度。看不清主要还是说明你的体脂不够低
145
woaiweilu 发表于 2011-11-15 10:52:08
很想问下,怎么快速的把腹部的赘肉减下来,然后把腰变细。

做仰卧起坐好似用处不大
146
 楼主| bodybuilder 发表于 2011-11-17 23:24:08
跑步类的有氧,还有旋转扭腰
147
老浣熊 发表于 2011-11-24 13:28:23
要吃蛋白粉吧
148
老浣熊 发表于 2011-11-24 13:32:33
我有个朋友,在UK打大学rugby league的,每天都吃蛋白粉什么的。手上的肌肉练的和头一样大了。但是他说吃那个对身体其实不好。
149
Winnie_cai 发表于 2011-11-24 20:45:17
哇!那个蒙娜丽莎好酷哦!
150
netspym 发表于 2011-12-1 20:29:06
不错不错。可以多多交流,偶也想练肌肉
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