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風車生活-孕媽咪講座訊息公告

日期: 22/09/2012, 星期六
時間: 上午10:00~11:00
地點: Coopers Plains Library
107 Orange Grove Road, Coopers Plains  

主題: 把握坐月子良機
1.        坐月子八大秘訣
2.        導正坐月子錯誤方法與觀念
3.        成功哺乳秘技傳授
4.        風車專用束腹帶的綁法示範

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把握坐月子良機
◎莊靜芬醫師／風車生活

在女性一生的三次生理轉機（初潮期、坐月子、更年期）中，坐月子最受重視，不只是因為新生命的降臨自然吸引了所有人的目光，也因為生產確實對母體而言是健康的一大消耗，更是具有高度危險的一段歷程，產後的調養自然受到注意。但是，很多產婦只是將坐月子的三十天當作日常的休息，卻不知這三十天對日後的健康造成多大的影響，這種情況在愈年輕的產婦身上愈容易發生。

大部分不重視坐月子的理由多是自恃身體健康狀況良好，產後不需特別調整；更有不少人是為了使身材能夠快速恢復，反而與傳統坐月子方式背道而行，以低熱量蔬果為主食又不敢多吃，甚至是猛烈的運動；也有部分人雖熟知坐月子的理論與方式但是覺得太麻煩，或是在沒有外援的情況下無法實際做到等等。所以，即使在認知上承認坐月子是重要的，很多人無法確實做到或是做好。

對每一位女性而言，生育是人生中一個重要的分界點，不只是在身分上升格為母親，而且在健康方面是一個重造創新的開始，隨著孩子的誕生，原先積存在母體內的廢物也一併排出，在一個月的休養生息中，只要將子宮內的穢物及污血淨空，使子宮儘速恢復，一旦排空子宮內的廢物，母體的荷爾蒙分泌將會比懷孕前更加活躍，血液及淋巴液的循環更加活絡，產婦的肌膚不但能由此回復青春彈性，最重要的是母體在懷孕前的毛病能因此獲得改善，不正常的體型也可藉此重塑，所以坐好月子就等同於母體健康的再生。

反過來說，如果在產後沒有妥善照顧，不僅身材不容易回復，還容易留下後遺症，如腰酸背痛、手腳冰冷、掉髮、皮膚粗糙、抵抗力下降等等，因此，即使生產是女性健康的重要契機，也必須是在完善的事前規劃及正確的產後調理的前提之下，才能用一個月換一生的健康。

相較於對坐月子漠視的人，也有人不僅相信坐月子的重要，而且身體力行，從離開產房便開始大補、小補，認為坐月子就是要好好的補一補，其實這也不是適當的做法，因為剛經歷了耗費精力的生產過程，胃腸正需要好好休息，如果過度的食補反而會使子宮內的瘀血停滯不出，而且隨著身體的復原狀態，應該有不同的調養方式，因此，坐月子不是一味的大補特補，而是要有階段性的進補。
或許有些人會質問，坐月子不是應該要看體質來配中藥嗎? 其實，每個產婦在生產過程中都會耗掉大量的氣和血，這樣的元氣損耗不論妳是什麼體質，都是會產生的!因此，袪瘀補虛便是產後調理的優先工作，補氣和補血才是之後的重點。只要藥補、食補相互配合得宜，原本是寒性體質的人自然可以得到充份的溫熱補，進而改善體質，從此冬天不再手腳冰冷!這也就是為何坐月子可以改變體質的重要原因!

原則上坐月子最重要的就是在適當的時機吃正確的食物，少量多餐，多休息少做事且要睡眠充足，讓身心都能得到休息。因此，在生產前就應有妥善的安排及計劃，除了多收集正確的坐月子資訊或書籍之外，也要在生產前和家人溝通，如果可以得到家人的支持和協助是最好的，萬一對自己坐月子沒有信心或是覺得太過麻煩，也不妨考慮專業的坐月子機構或是月子餐外送服務，這也是必須在產前至少三個月前就做好調查、選擇與規劃，千萬不要等到產前幾天才倉促決定，不論如何，正確地做好一個月的調養，把握改變體質及身材的唯一良機，才是最有利健康的投資。

作者簡介: 莊靜芬醫師，風車生活創辦人之一，台灣第一位女中醫莊淑旂博士之女，日本國立新潟大學醫科畢業，現為甲子診所院長。

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論孕期營養需求:

隨著胎兒的成長需求，懷孕的每個階段有不同的營養需求。
懷孕初期是胚胎各器官形成的重要關鍵期，飲食主要在於滿足胚胎的營養需求，各類營養素應均衡攝取；
中期隨著胎兒的加速成長，應大量補充熱能、礦物質、微量元素等，例如甲狀腺功能在此時期相當活躍，可以多食用海產品因應消耗；
到懷孕後期，是孕婦最容易缺乏鐵、鈣的時期，因為胎兒為了要形成血液，需要大量的鐵，而為了骨骼發育，鈣質的需要量倍增，所以要特別加強攝取。
懷孕期間因有大肚熱的狀況，所以體溫會比一般人平均高出0.8度，此時千萬不要大量飲用冰品，很容易導致子宮在不該收縮時收縮;反而應該多從涼補下手....

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