发几张前一段时间的健身照片，感兴趣的可以和我讨论。

回复 99# JasonZ


    都不是，是assault，训练前喝的叫做pre workout
    不是creatine 也不是muslcegel shot那是蛋白饮

回复 83# bodybuilder


    你说的musclepharm的力量饮是指MuscleGel Shot还是musclepharm的creatine？这个练前吃最好是吗？

有的，就是很艰苦，女生很难练起来肌肉的，一般不用担心。
控制饮食，和有氧，
就两个基本的法则。
饮食控制是最难的
女生一般少吃点就可以不用我们那样。晚上睡觉4小时之内不要进食，白天多喝水，茶叶，柠檬都是帮助减肥的。
平常没事多活动，不要老坐着就ok

= =有减肥方法吗  不要肌肉

ok，你可以到QQ上面问我，只要你仔细去看去研究那个网站，跟着那个人的program练，每天听听他讲了些什么，你会有很大进步，中间有什么不懂的就问我。

对，有很多也可以的，你要试，
食谱，你看我给你的网站，上面跟我的很像，这还要看每个人的体重，和肌肉量，
我同学跟我一起一个星期就减了3kg，什么都没用。这个，还是要看你的认真程度了，你看看那个我给你的，你能做到那些的话，那就会有很大的进步

回复 89# 47328460


    对了那个减脂药事2010年以来最好的，没有能和它比的，如果他对你没有效果，那你一定有很多东西做的不对。
那个减脂药的出现是革命性的突破。

http://www.bodybuilding.com/fun/ ... -daily-trainer.html

回复 89# 47328460


    这个跟你的饮食也有关系，不控制饮食的话，就是给你再好的药，也没用，他们只是能够push你一把而已。
  饮食的控制是很科学的，不代表节食，你要仔细对食物中所含有的碳水化合物蛋白质，还有脂肪进行一定的研究，我都是用电子秤在计算出来我每天所需要的量是多少，在什么情况下什么 ，时间下，什么进度下应该怎么吃，这个是一门科学，不是简简单单的节食的。
也包括有氧，训练，的节奏，不同有氧对减脂的帮助，训练方式节奏都有关系的。
选择健身就代表你选择了最艰难的运动，因为他是24小时不间断的，任何一件事都跟它有着直接或间接的关系。你看看这个网站，从基本的开始学起，基本功打得好，才能少走弯路。
你就跟着他练，3个月的，每天都不一样，都有新的知识

你按我上面给你说的做就好，详细的你可以加我QQ 228591728问我。